高三心态调整的十大诀窍高考前如何调整心态

 时间:2018-05-23  贡献者:seal001

导读:高三心态调整的十大诀窍 高考前如何调整心态,高三心态调整的十大诀窍 高考前如何调整心态高三是学习生涯中非常重要的一年, 它决定了你今后四年甚至更 久的处境,高三你该怎样度过?高三又有哪些常见心态影响你的学习 生

高三心态调整的十大诀窍 高考前如何调整心态
高三心态调整的十大诀窍 高考前如何调整心态

高三心态调整的十大诀窍 高考前如何调整心态高三是学习生涯中非常重要的一年, 它决定了你今后四年甚至更 久的处境,高三你该怎样度过?高三又有哪些常见心态影响你的学习 生活?下面是高三心态调整的十大诀窍,调节好了可以助你在高三一 整年都有好状态!高三最要紧的是调节心态。

克服“怕” 、 “烦” 、 “悔” 等消极情绪,就离成功更近。

高三心态调整诀窍一:强化自信 不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每 天都带着信心起床。

不论个人情况怎样, 每人都有自己的优势和不足。

有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都能游刃有余;有的同 学思维灵活敏捷,有一定的创新思维,理解能力强,对考创新的活题 尤为适应;有的同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强, 善于超水平发挥。

不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不 要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信 心。

每一个有杰出成就的人,在其生活和事业的旅途中,无不以坚强 的自信为先导。

希尔顿是世界酒店大王,现在他的酒店分支机构遍布 世界各地,但他起家时仅有 200 美金。

是什么使他获得成功呢?希尔 顿回答说:只有两个字,那就是“自信” 。

可见,信心孕育着成功,信心能使你创造奇迹。

拿破仑说: “在 我的学典里没有不可能这一字眼。

”正是这种自信激发了他无比的智 慧与潜能,使他成为横扫欧洲的一代名将。

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在现实中,自信不一定能让你成功的话,那么丢失信心就一定会 导致失败。

很多成绩优秀在同学在高考中失利,他们不是输在知识能 力上,而是败在信心上。

高三心态调整诀窍二:优化情绪 心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它 象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。

有这样一个故事, 有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿,这两个女儿均为小贩,一个卖雨 伞, 一个卖布鞋, 这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去, 整天哭泣, 雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去,又整天泪流。

街邻叫她哭婆婆。

后来一位先生开启她说: “我为你感到高兴。

晴天您的大女儿的伞卖 得好,雨天小女儿的鞋卖得俏。

”婆婆听后,脸色马上转阴为晴,由 哭到笑,街邻又叫她笑婆婆。

哭婆婆变为笑婆婆的故事说明:同一件 事, 看问题的角度不同, 情绪就不同, 结果就两样。

变换角度看问题, 情绪自然调整过来了。

在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自 己的情绪调整到最佳状态。

在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小 调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云 霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。

考场上可做 做深呼吸、望望窗外。

通过这些,调节了心理,优化了情绪。

高三心态调整诀窍三:自我减压 临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名 牌大学。

要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。

只要以 平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。

以怎样的心态对2

待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。

若把复习与考试看成一种 挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心 态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。

高三心态调整诀窍四:自我质辩 自我质辩是心态自我调整的良方之一。

比如,有“离高考越近, 便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:自问: 这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十 分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考 好,根本不必为这无端的担心而苦恼。

又问:这种担心有利吗?自答: 没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及 早排除,到考后将悔之晚矣。

再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的 是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前 准备。

通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。

高三心态调整诀窍五:积极暗示 积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。

消极暗示会降低人的信 心,徒增忧心。

考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自 我打气。

“我行,我一定行” 。

“我潜力大” 。

“我进步大” 。

“我喜欢挑 战” 。

如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。

从狐狸吃葡 萄的故事中我们可以得到启迪,狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的,这 并不是“自欺欺人” ,而是“聪明过人”之处。

面对一颗自己确实吃 不到的葡萄, 与其在架下上窜下跳白费力, 还不如说这颗葡萄是酸的, 另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以长补短,同样可以成功。

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通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信,激发兴 奋点,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。

高三心态调整诀窍六:潜心每一步 淡化对高考的神圣感与高不可攀感, 集中注意力关注如何扎扎实 实地走好每一步。

瓦伦达是美国着名的钢索杂技演员,人在离地几十 米的高空走钢索,没任何安全保护措施,险象可想而知。

但瓦伦达毫 不畏惧,每战必胜。

有人问他成功的决窍,他说: “我走钢索时,从 不想到目的地,只想走钢索这一件事,专心致志走好每一步,不管得 失。

”后来心理学把这种专注于做自己的事,不为其他杂念所动的心 理现象称为“瓦伦达心态” 。

考生要想获得成功,就应有这种瓦伦达 心态。

在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了,不要无端地给 自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了。

只要你别把高考它看得 那样神圣,那样高不可攀,你学习起来、应对起来就会轻松多了。

其 实,每一个同学从入学开始,每天都在为高考作准备,每天都在一步 步走近高考。

六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

高三心态调整诀窍七:正常作息 考前保证充足睡眠,蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。

挑灯夜 战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。

殊不知题目浩如 烟海,你再做一年、两年也做不完。

头天睡眠不足,第二天大脑就处 于半休眠状态, 思维就处于抑制状态, 结果复习无效率, 考试就发呆。

但也不能走另一极端,认为考前要松手大休一周,停止复习,专调心 态,这也会适得其反。

心理学家认为,人们如长期处于紧张的工作学4

习中,大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式,使人能适应紧张的 工作学习。

如果突然停下无事可干,原来的生物钟就会打乱,心理模 式就无从所适,考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象,所 以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

(对于自己来说考前 一周最好调整一个适合于自己 “白天考试时间状态最好的” 生物钟是 很有必要的) 高三心态调整诀窍八:笑对考场 心理学研究表明:人的表情与人内心体验是相互促进的。

笑与自 信的体验是一致的,相互促进的,充满信心使人微笑,微笑使人增强 信心。

考前与考中微笑,内心就会自然滋长自信的体验。

考场遇到同 学面带微笑,打打招呼就会相互鼓励,遇到监考老师面带微笑,主动 问好,老师也自然向考生问好,这样在不经意中就消失对考场的陌生 感、紧张感,获得心理上的安全感。

高三心态调整诀窍九:坦对现实 既然参加较大的考试都有一点紧张,那就面对现实,坦然面对考 场。

四川理科状元张力以 688 分考入北大,他说: “我在考试时有点 紧张, 但是我想, 这样的考试每个人都会紧张, 谁在考试时调整得快, 谁就能考得更好。

结果,我坦然面对紧张,我得到超常发挥。

”所以 当你进入高考考场感到有些紧张时,不要过分在意,不妨提醒自己, 这是完全正常的,高考状元也紧张,相信紧张很快就会过去。

考前睡得着是好事,睡不着是常事,也要坦然对待。

因为紧张, 夜不能寐的事情是常有的。

这时最可怕的不是没睡好,而是因为没睡5