减肥菜谱大全

在中医里，冬瓜是能起到排毒利尿、清热解毒和降脂作用的，我们这次推荐的冬瓜粥有助于消化吸收，同时更有利于减肥瘦身。别看冬瓜很清淡，但营养成分极为丰富。　　制作方法：　　将冬瓜清洗干净后切成小块放一旁备用，再将大米淘洗干净，与准备好的冬瓜一起下入锅中，加适量清水煮熟即可。建议早晚食用，对心胃功能...

1 一：　白玉菇银芽汤　　原料：　　白玉菇150g、绿豆芽70g、西红柿一个、姜5g、清水800ml、盐3g、香油1ml　　做法：　　1、锅中放少许油，下姜丝煸香。　　2、放入西红柿碎煸炒变软后，加入清水煮开。　　3、放入洗净的白玉菇，煮十分钟。　　4、最后放入绿豆芽煮熟，加盐调味，出锅前淋香油即可。2 ...

 2 二、蔬果沙拉　　蔬菜和水果中含有大量的纤维素和维生素，同时热量又非常低，不但是减肥人士的大爱，就连模特们在后台也主要以这种沙拉为主食。蔬菜类中，卷心菜、橄榄和玉米等等是她们的首选，而水果中的苹果和香蕉也是她们的宠儿。我们今天要介绍的，就是一款色彩缤纷，营养丰盛的果蔬沙拉。　　1、准备材料有...

1 一：西兰花炒杏鲍菇食材：西兰花150g，杏鲍菇250g，橄榄油，盐，鲍鱼汁15g，糖2g，生抽10ml，香油，葱花，蒜瓣2个步骤：1. 杏鲍菇洗净切片，西兰花手撕小朵。2. 锅中水烧开放入杏鲍菇焯烫过凉，水中加点盐放入西蓝花焯烫过凉。3. 炒锅放入橄榄油，爆香葱花和蒜片，加入杏鲍菇翻炒。4. 加入鲍鱼汁，...

想减肥的伙伴加油！该文章来自豆果美食达人作者无聊练习厨艺 食材 意大利面 200克 西红柿 三个 盐 少许 淀粉 适量 川椒 2个 生抽 4汤勺 醋 2汤勺 料酒 1汤勺 糖 适量 小葱 两根 蒜末 适量 虾 500克 步骤 1 西红柿热水烫去皮，切块，然后大火煮二十分钟变成西红柿泥，小川椒切小圈，小葱切葱花，菠菜洗干净切...

1 紫菜和海带含有的丰富膳食纤维，具有排毒效果，再加上冬瓜皮，西瓜皮，利尿效果非常的好，整体热量低，是减肥的最佳的选择。适合体胖的女性经常饮用，可达到瘦身塑形的效果。酸奶青木瓜 1 这款酸奶木瓜减肥能够促进新陈代谢，分解蛋白质，糖类，分解脂肪，把体内多余的脂肪排出体外，同时青木瓜还具有丰胸的功效。注...

平时上班并没有什么时间来减肥瘦身的人，在为身上堆积的赘肉在发愁中的嘛，那么想要上班瘦身两不误的你可是来试试接下来本文给大家介绍的上班族减肥菜谱及做法，这样子吃享瘦更轻松。方法/步骤 1 一：西芹百合　　将西芹洗干净，放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热，倒入西芹翻炒2分钟...

 　中国人本来就很喜欢喝汤，一餐中如果没有喝到汤，就觉得没有吃饱，在7、8年前开始流行的5日瘦身汤，被认为“效果太神奇”。那么，谁有减肥煲汤食谱大全？ 方法/步骤 1 一、香菇淡菜汤 　　【配料】 香菇30g（用水浸软，洗净），黑木耳15g（加水浸透，去蒂），淡菜30g（浸软，洗净），食盐、味精...

美味减肥菜谱五味苦瓜的做法 　　苦瓜又名：癞瓜、锦（金）荔枝、癞葡萄、癞蛤蟆、红姑娘、凉瓜、君子菜。苦瓜原产于印度东部，大约在明代初传人我国南方。苦瓜属于葫芦科，它是一年生蔓性植物。它的茎、叶、花和果实都显得很奇特，可作观赏植物栽培。　　苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经；具有清热祛暑、明目解毒、利尿

减肥食谱菜谱攻略 简介 如果你已经准备好一定要瘦的心情了,那么就一定要坚持了.把每天的食物安排好.苹果就是主食,大家应该都知道苹果三天的减肥方法.但是这个减的比较狠,对身体不是很好.所以,大家要是没有足够的信心就不要尝试了,毕竟三天瘦了那么以后要怎么办,总不能一天到晚的吃苹果吧. 方法/步骤 1 NO.11...

芹菜减肥菜谱 简介 芹菜可以减肥很多减肥的人都知道，芹菜纤维含量很高，有助于肠胃消化和瘦身排毒，同时还可以预防高血压。但是芹菜的味道让很多人都不是很喜欢，推荐几款味道还不错的菜谱，可以根据个人口味试一试。一、坚果拌芹菜 1 将芹菜去杂，切丝，煮开水下锅，焯一下。大概2分钟，出锅。用凉水降温，沥干，...

你一定要看看，超简单的减肥菜谱 简介 不节食瘦身汤---山楂鲤鱼减肥汤山楂、鲤鱼配合可利水消肿，降脂减肥。适用于高脂血症、肥胖者食用，一般人吃也可防血脂升高和肥胖。工具/原料 主料：鲤鱼1条，山楂25克，面粉150克，鸡蛋1个。配料：黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量 方法/步骤 1 1、鲤鱼去鳞，肠脏洗净...

清肠减肥菜谱，4大瘦身食谱营养又消脂 简介 这减肥瘦身在绝大多数的人看来那绝对是要节制饮食，反正再怎样自己不吃不就行了吗？可是压抑自己天性不吃，真正可以瘦下来的人还真的不多呢。其实要享瘦也并不是就要不吃的啦，只要是吃对了照样也是可以来享瘦的，今天本文就来给大家介绍几种清肠减肥菜谱，营养又...

懒人减肥菜谱，如何用电饭煲做萝卜腊肠煲仔饭 简介 上了一天班，回到家，动都不想动，更别说做饭。更不想去外边吃，既不卫生，添加剂还多。更重要的是，正在减肥的我，不想去外边，被美食诱惑。所以自己研发了这款好吃，又容易做的煲仔饭。食材 大米 2人份 白萝卜 500g 广味腊肠 2条 食盐 适量 酱油 适...

午餐减肥食谱 1 　减肥方法分为很多种，有运动方面的，也有食物方面的。现在，帮瘦减肥网就来为正在减肥的朋友们推荐值得一试的三款午餐减肥食谱，快来看看吧!　　午餐A：燕麦片70克，紫菜30克(略经泡洗去沙)，黑木耳32克(清水泡涨切成1厘米宽)，生姜丝、鲜葱、麻油、盐适量。煮粥作午餐。紫菜、黑木耳均有...

凉拌紫甘蓝的做法-减肥菜谱 简介 每逢佳节胖三斤，春节期间，各种亲朋好友聚会，难免会大吃特吃，脂肪也悄悄找上门，假期过后，又要面临减肥的苦恼。今天给大家推荐一款凉拌紫甘蓝，紫甘蓝中含有的大量的纤维素可以让人们的消化功能增加，可以促进肠道的蠕动可以有效的降低人体中胆固醇的含量，经常吃一些紫甘蓝对于体内...

减肥美食菜谱 简介 每个人都想拥有美的身材，只有坚持好的饮食习惯和运动才会拥有 食材 麦片 100g 海带 100g 酸奶 一杯 全麦面包 二片 芹菜 一把 豆浆 一杯 方法/步骤 1 周一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克做法：1、将芹菜洗净，...

简介 低脂美味，5分钟搞定！耗油生菜减肥菜谱大揭秘 食材 生菜 2颗 蚝油 2勺 生抽 1勺 蒜 2瓣 方法/步骤 1 生菜洗净备用，锅内清水煮开加入少许盐、食用油，放入生菜煮开，捞起控干水分装盘 2 锅内放少许油，油热后蒜末放入锅中爆出香味，加入两勺蚝油，一勺生抽，少许盐，一点点清水小火煮开，淋在生菜...

适合减肥吃的菜谱家常，爱吃也享瘦 简介 这夏季对女生来说可是展现自己好身材的最佳时刻了，因此在这个季节要是没有好身材的话，那可咋行的啦。那这时还在跟身上的厚脂肪在做斗争的话，今天本文可是就来给你们介绍那些适合减肥吃的菜谱家常，让你们边吃边来把瘦享。方法/步骤 1 一：凉拌菠菜　　菜谱主料：

减肥菜谱之苦瓜煎蛋 简介 苦瓜，还有丰富的维生素C，能清热去火，促进脂肪燃烧，是减肥良品 食材 苦瓜 一根 鸡蛋 2个 方法/步骤 1 准备好食材 2 苦瓜去瓤，切成薄片用盐水泡制15分钟去苦味 3 将盐水倒掉，清洗一遍苦瓜，打入两个鸡蛋饼搅拌均匀 4 锅热油后，倒入苦瓜鸡蛋液 5 煎至两面金黄 6 将煎好的苦瓜...

减肥菜谱—凉拌豆芽鸡丝的做法 简介 最近吃的太多，有点发胖，就打算吃点清淡减肥的菜，豆芽和鸡胸肉都是不错的选择，今天就把它们两者相结合，做一个凉拌豆芽鸡丝，配上稀饭，减肥而且美味，感兴趣的不妨按着我的方法试做一下 食材 黄豆芽 适量 鸡胸肉 适量 大蒜 适量 香葱 适量 花椒油 适量 香油 适量 食用盐...

番茄豆腐的做法 简介 夏季天气炎热，胃口就比较欠佳，今天推荐一道开胃营养菜，番茄豆腐，番茄本身的酸味就比较提鲜开胃，加上爽滑可口又有营养的豆腐，二者完美结合，既开胃又营养，而且热量不高，很适合减肥人士哦 食材 番茄 2个 嫩豆腐 一块 大蒜 适量 葱 适量 盐巴 适量 淀粉 适量 方法/步骤 1 豆腐切块，...

瘦身减肥菜谱——胡萝卜炒西芹 简介 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，于人体的健康有益。并且，胡萝卜中其他的营养成分，例如花青素、钙、铁、维生素等含量也很高，因此有“小人参”的美称。胡萝卜怎么吃最营养，能避免胡萝卜的营养流失呢？胡萝卜含有的β胡萝卜素是脂溶性的，与油共同存在时吸收比较好。食材 胡萝卜 ...

减肥菜谱——西兰花拌木耳 简介 今天介绍一道减肥凉菜——西兰花拌木耳，喜欢的朋友可以学起来！食材 西兰花 70克 黑木耳 60克 蒜 2瓣 小米辣 1根 盐 2克 香醋 1汤匙 生抽 1汤匙 香油 半汤匙 方法/步骤 1 西兰花掰小朵，在盐水里浸泡10分钟，然后用流水冲洗干净，沥干水份。2 黑木耳提前泡软，清洗干净。3...

红糖番薯糖水,红薯,又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。根据科学研究,吃红薯是不会使人发胖的,相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌

减肥美眉必备菜谱——香菇肉末炒生菜 简介 对于减肥一直以来都是女性的追求，可是，既想减肥又不想亏待自己的胃，却是困扰我们女性的最大问题！来一盘香菇肉末炒生菜吧，足够的膳食纤维和维生素，就算来点肉又如何，生菜可以轻松化解来自肉类的脂肪和加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，再不会为身体上多出来的肉肉而担心...

凉拌冬瓜的做法大全 简介 凉拌冬瓜的做法其实及其简单！也是夏季的减肥小菜，而且口感鲜美，也不失为节日菜谱！尤其是换季了，家中的男女老少来份凉拌冬瓜，营养美味又减肥。本人特喜欢凉拌冬瓜，也许做菜做腻了，那简单做那吧。凉拌冬瓜的最好做法是能做到不油不腻，这样的凉拌冬瓜吃起来才会香，而且不用担心会长胖！