人体动态参考肌肉走向

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跪姿俯撑穿针式拉伸训练目标:动态伸展肩背部肌肉跪姿俯撑姿势,双膝

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训练目标:全身最重要的肌肉双脚分开与肩同宽站立,双手抱头

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另一侧手臂向上举过头顶, 使另一侧腹部肌肉得到有效伸展动作顶点稍

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不需太多线条和颜色就能勾勒出力量和美感兼具的肌肉质感与人体动态

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侧平举保持身体稳定,保持腹部收紧,腹部肌肉发力带动上半身向前屈体

深蹲目标肌:腿部肌群 臀大肌硬拉目标肌:臀腿背等肌肉群负重台阶单腿

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人体肌肉结构 绘画参考丨adrien gromelle

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让身体从侧面看呈一条直线身体稳定,侧腹部肌肉发力带动髋部上下移动

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