失眠认知行为疗法cbti:意象法沙滩 | 助眠 | 放松

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失眠认知行为疗法:从根源解决失眠问题

按摩助眠法🌙

失眠不用愁,试试这6个简单动作

睡前放松,规律作息,营造好环境,都助于入眠.

失眠的认知行为疗法:cbt-i详解

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1 首先,放松你的脸部肌肉,包括舌头,下巴和眼睛周围的肌肉.

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大家好,我是一个和失眠搏斗了整整8年的 资深患者 .

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史上最快入睡方法

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