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1 西红柿烧茄子 材料:茄子、西红柿、姜1块、蒜2瓣、花椒1小把、生抽3克、老抽3克、水淀粉适量、橄榄油10克、大葱半根、白糖3克。 做法: 1、西红柿切块、茄子去皮削成大块,葱切末、蒜切末,姜切末,茄子提前用盐腌下,炒之前用手攥出水分。 2、锅内做油,油稍微多点,茄子比较吃油,炒熟...
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方法/步骤 1 周日营养食谱:早餐:主食:牛奶、鸡蛋饼,副食:拌芹菜胡萝卜元白菜,午餐:主食:烧卖 2 副食:鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝,饭后:胡萝卜汁,晚餐:主食:加黑米的小米饭,副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子, 睡前:一只猕猴桃 3 周一营养食谱:早餐:主食:绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼,副食:拌海带丝...
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1 一日三餐减肥食谱,早餐:鲜榨的橘汁+麦片粥鲜榨的橘汁,一定注意“鲜”,橘子要鲜,现吃现榨,隔夜的不能喝。麦片粥,麦片在牛奶中泡一晚上,第二天早上起来和切碎的苹果丁、葡萄干、麦芽、蜂蜜一起熬成粥(也可以根据自己的口味增减);2 一日三餐减肥食谱,午餐:海鲜或鸡肉+鲜嫩蔬菜和橄榄油拌的沙拉+...
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1 营养瘦身早餐:鸡蛋+豆浆+苹果 健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转,提高身体的新陈代谢,而且有助于调节一天的食量。 早晨在吃鸡蛋的同时,再添加1杯豆浆和1个苹果对减肥与健康非常有好处! 鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。 食谱...
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正文 1 早餐以牛奶麦片为主,适当换样,如豆浆、豆腐脑、黑芝麻糊,加饼干、蛋糕、小包子等。午餐1、西红柿西红柿炒鸡蛋、西红柿烧菜花或西兰花、2、芋头或山药红烧肉焖芋头、排骨汤或鸡汤闷芋头、闷芋头(生抽)、蒸芋头(可以放在米饭里一起蒸,蘸糖、蜂蜜、枣泥或果酱)、芋头泥、红烧芋头(酱油或耗油,可配...
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中学生课业繁重,脑力消耗极大,需要营养全面才能保证学习效率,建议吃多吃新鲜蔬菜水果和鱼类,主食和肉类适量,下面的一份中学生食谱,希望可以帮到你。工具/原料 中学生 食物 方法/步骤 1 周一早餐: 牛奶,全麦吐司,苹果午餐: 青菜牛肉汤面加餐:杏仁晚餐:西红柿鸡蛋汤,香菇西兰花,干烧黄花鱼,红枣米饭 2 周二...
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1 [摘要]巧手妈妈天天变着花样准备宝宝午餐,时间久了也会不知道该做些什么给孩子吃。妈妈网小编为妈妈们推荐3款简单易学的宝宝午餐,营养健康又美味,做个孩子尝尝鲜吧!宝宝营养午餐之蘑菇炖豆腐宝宝午餐之蘑菇炖豆腐午餐特色:蘑菇有极高的营养价值,且味道鲜美,在饮食上有“一荤一素一菇”的搭配口诀。而豆腐...
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3款适合孩子的营养午餐食谱 1 各位朋友大家好!我是你的好朋友曹利益,下面我推荐3款营养午餐食谱给广大的朋友,特别是小孩子,请做家长的一定要关注小孩的健康成长,这个也取决于我们对孩子主要平时吃的方面也有一些选择,应该选择那些对小孩身心健康有帮助的食品呐?下面由我给大家来推荐几款产品:第一种是粉蒸...
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这道菜各种营养,养眼下饭 食材 黄瓜 1根 黄酒 1茶匙 方法/步骤 11 烹饪技巧:1、黄瓜和彩椒都不适合炒很久,所以要用熟菜板切;2、肉丁要先腌过才入味,,加水搅拌可以让肉质松软,加淀粉比较滑嫩,但是容易巴锅,所以要用油滑锅。就是锅坐火上后,倒入油,然后晃锅,使锅中都沾上油,将锅烧热,直到锅...
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4岁宝宝食谱的做法大全 简介 4岁已经到了上幼儿园 的年龄。午餐一般孩子是在幼儿园吃,所以家长在孩子在家的时候,多给孩子补充一些营养 工具/原料 鸡蛋。黄瓜。土豆等 鸡蛋肉松三明治 1 早餐可以给孩子做一个鸡蛋肉松三明治。2 材料:1个鸡蛋、1小根黄瓜、、一根火腿、4片面包。首先把鸡蛋煎熟,火腿切片,然后把
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简介 妊娠糖尿病患者越来越多,很多准妈妈都担心一不小心就成了“糖妈妈”,怎样吃成了她们最关注的话题。准妈妈孕期注重补充营养之余,还需合理饮食,少量多餐,避免患上妊娠糖尿病,少吃米饭并不能预防妊娠糖尿病。 方法/步骤 1 早餐:煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克早点:咸切片面包50克 2 午餐:清蒸...
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一周7天不同的减肥食谱 1 Monday 早餐:低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1/2杯 点心:全麦面包1个,柠檬水 午餐:馄饨面(面条1/2碗,馄饨5个,紫菜少许) 点心:脱脂牛奶1/2杯 晚餐:饭1/2碗,烤鲑鱼100g,红萝卜1/4杯,炒青菜1小碟 Tuesday 早餐:全麦土司1片,哈密瓜...
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2 当然也有很多学生喜欢早上吃面条,比较抗饿,给高中高考生制作的面条,最好选用高汤,味道好加一些肉片绿叶菜在其中,那么营养上比较丰富,有碳水化合物,蛋白质维生素。3 午餐时可以花蛤炖鸡蛋,花花是海鲜,具有天然的鲜味,鸡蛋非常容易消化也很补脑,这道菜菜制作快捷,味道鲜美异常,而且营养丰富,4 排骨炖藕...
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3 午餐:小半碗杂粮饭+12只虾+1颗生菜。4 晚餐:鲜菇汤(海鲜菇+6块豆腐+生菜+娃娃菜)。5 想要瘦身,营养学中的最常用的“平衡膳食宝塔”(如下图)必须要有所了解,让你知道一日三餐,该怎么吃,吃多少才健康。6 从今天开始,让我们一起变身做个精致的猪猪女孩吧、总结:1 1、早餐:半颗玉米+1个鸡蛋...
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午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪心(润颜汤);黄豆薏仁饭;时令蔬菜。午点(15:00):台湾油饭;养肝汤。晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;十全炖鱼汤(大全汤);膳食饮料。晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。注意事项 1、本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复,但依然不能吃大补大热的食物。...
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4 健康的减肥午餐二清蒸鱼、青菜汤、米饭半碗减肥的人要多吃鱼肉,鱼肉热量相对其他肉类都要低,而且富含优质蛋白。青菜中纤维素可以帮助清肠瘦身。5 健康的减肥晚餐一菠菜豆腐汤、红烧日本豆腐、米饭半碗、水果豆腐当中含有可以降低脂肪的大豆卵磷脂,以及优质的蛋白质。这个晚餐营养丰富,热量低,是一个很健康的减肥...
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准父母必看!孕妇补钙食谱大全 1 孕妈咪在孕期要补充足够的钙质给母体和胎儿。孕妇吃什么补钙呢?孕妇补钙的食物有哪些?孕妇补钙食谱有哪些?下面小编就来为您盘点孕妇补钙食谱大全。 胡萝卜豆腐肉泥 营养小提示: 豆腐含有丰富的钙质,是孕妇补钙的理想食品。 原料: 五花肉100克,豆腐500克,水发...
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2.鸽蛋用小锅加清水煮熟,剥去壳。3.将枸杞子、龙眼肉,放入锅中加清汤煮10分钟,加盐、胡椒粉、葱、姜。4.将去壳的鸽蛋加入汤内,烧沸,出锅,撒上香菜末即成。具有增智补脑的功效,含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质。蛋花麦片粥材料:麦片30克,鸡蛋1个做法:1.将鸡蛋打入碗中,打散搅匀。2.把...
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分享一个抗衰老食谱 1 - 早餐:豆腐花、苹果、芝麻核桃粉。- 午餐:洋葱炒牛肉、白灼西兰花、杏仁绿豆粥。- 晚餐:鲫鱼萝卜汤、亚麻籽拌菠菜、鸡蛋炒胡萝卜。 从食物类别而言,豆腐、苹果、鲫鱼、洋葱、核桃等都是延缓衰老的良品。而从食物的配比来说,每餐建议严格遵守3:4:3的饮食,通过增加高纤维...
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如果真是没有成功,我会继续加油的,直到成功为止。下面就了解下我曾经试过的健康的减肥餐——减肥食谱,分享:食材 鸡蛋 1个 牛奶 少许 苹果 少许 红茶 适量 方法/步骤 1 早餐:鸡蛋、牛奶、苹果。早餐是一天最重要一餐,早餐一定要均衡全面营养。2 午餐:多吃蔬菜、豆腐、鱼。午餐缺少蛋白质会影响持续的
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计划好一日三餐健康减肥食谱搭配,减肥便可事半功倍,能轻松为你解决脂肪。减肥的时候本能食欲是人为不能控制的,所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。因此,想要维持好的健康体重,一定要来看一下一日三餐健康减肥食谱搭配,让你瘦身不反弹。第一天早餐:脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份午餐:杂菜煨面1碗下午...
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下面给大家提供一份具体的减肥营养食谱。 早餐:一只鸡蛋,一杯牛奶/豆浆/粥(三选一)。如果便秘,也可以改成用鸡蛋,紫菜做一碗紫菜汤。 午餐:一碗米饭(约三两),搭配瘦肉或者鱼,应季蔬菜,还可搭配一碗汤。注意午餐最好吃8分饱,吃多了对胃不好哦。 晚餐:喝粥,牛奶等容易消化的食物,搭配水果或者...
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孕早期食谱菜谱大全及做法 简介 孕早期,很多孕妇胃口不好,易恶心、呕吐。所以孕早期要变着花样,多做些好吃的来补充营养,保证孕妇、胎儿的营养需求。方法/步骤 1 早餐食谱奶制品:-鲜牛奶,酸奶(尽量选添加剂含量少的)。蛋类:鸡蛋,鹅蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋(以水煮、煎炒为主,不要吃腌制的或卤的)。粗粮:...
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快速减肥食谱分享 简介 做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。另外餐后一杯古方巧ke茶,怡神消脂,跟肉肉说拜拜! 减肥食谱 1 早餐:粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治,天然果汁或蔬菜汁一杯。 午餐:凉拌豆皮或豆腐,清炒蔬菜,玉米做主食。 晚餐:豆粥一碗,配白肉蔬菜沙拉。
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这样搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。具体如下: 周一减肥食谱: 饭前植物草药早餐:面包四片,苹果(一个以内)小咸菜 午餐: 米饭(一碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤 晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉 拌生洋葱、芹菜 周二减肥...
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2 午餐 玉米:玉米的脂肪含量1.2g,在主食类别中脂肪含量是很低的,非常有助于减肥。俗话说:早吃好,午吃饱,晚吃少。午餐不能吃的太少,主食方面首选玉米,玉米含蛋白质、脂肪、淀粉、钙、磷、铁、维生素B1.B2.B6营养价值也是很高的。 食谱:玉米羹甩鸡蛋:准备好的1000g甜玉米粒加水放锅里,倒入750g...
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一岁宝宝食谱大全 简介 一岁宝宝这个时期需要的营养主要来源是:猪肉、鱼肉、蛋类补充蛋白质;蔬菜和水果补充维生素和一些矿物质元素;奶类补充综合性质的元素;谷类、面食、米饭等是主食。这个时期的宝宝还处于发育阶段,对于胆固醇和脂肪类的食物,妈妈不需要限制宝宝,一岁宝宝食谱大全。
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1 华丽变身食谱: 早餐:豆奶一杯,蛋白粉一勺;全麦面包加脱脂火腿片自制而成火腿面包。 这款早餐,营养均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,而且含有植物雌激素。 午餐:海鲜或鸡肉+鲜嫩蔬菜和橄榄油拌的沙拉 ·午餐在一天的生活中起着“承上启下”的作用,因为营养的搭配不可忽视。
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下面我们一起来看看,营养师教你搭配健康减肥食谱。 对于一般想减肥的朋友来说,每天1200大卡的饮食是相对健康的底线。也就是说这么吃能比较快速地减肥,又不会让你有过度节食的危害。下面一起来看看每天1200大卡的减肥食谱怎么搭配吧。 三餐: 早餐主食2份、蛋白质2份; 午餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜...