茉雅减肥操

无论哪个阶段，一定要每天坚持运动40~90分钟，这里推荐茉雅减肥操和郑多燕减肥操。小妖在第一二阶段跳茉雅，三四跳郑多燕。前者是有氧操，在没什么体力的情况下跳更容易。后者无氧，更消耗体力，所以排在三四阶段。每个阶段都要坚持每天上砰称体重，每天临睡前记录减肥餐、运动轨迹以及体重三围变化；给自己定一个时...

1 跳减肥操。茉雅减肥操是我最开始喜欢跳的，跳了一个月之后。开始跳Pump it up2004.第三个月开始跳Kitty减肥操。时间都是超过50分钟的。一天跳两到三次，可以交换着来跳。2 跳广场舞。可以和广场舞爱好者一起运动，一般一次跳2个小时都不成问题。3 慢跑，这个学要点毅力，但是最简单，只要坚持就好。4 骑...

7 还有茉雅瘦身舞（moya），偏向于舞蹈吧，2个动作一组，每组重复着做，时间也够，基本都是40多分钟，我觉得这套做完也比较累，挺锻炼腰部肌肉，出很多汗，效果也是不错的。可以说既锻炼肌肉，也消耗脂肪，但是动作比郑多燕的复杂，不停的快速转来转去，所以做操是时候还是需要小心把握每个动作。注意事项 工作或...

进行一些力量训练，比如计时跑步，哑铃等。茉雅减肥操和郑多燕减肥操都是很好用的，网上有他们的视频。跳绳，卷腹，仰卧起坐都可以。9 减肥不能急，如果你想在一个月内减下来十斤或二十斤只能用一些极端而且不健康的方法，所以想减肥，练出健康结实的曲线就要健康饮食，好好运动，别期待任何又快又轻松的方法。

1 怎样健康的减肥是每个肥胖美眉的追求,所以我就跟大家说说我的经验吧,减肥不可能会是个轻松的过程,只有自己的坚持才会成功多运动运动其实是很关键的,你只吃但是你不运动促进消化的话,那你就等着你的体重飙升吧,我觉得跳减肥操就是个不错的选择,因为女生叫你去跑步那是不现实的,我觉得茉雅减肥操就不错,简单...

无论哪个阶段，一定要每天坚持运动40~90分钟，这里推荐茉雅减肥操和郑多燕减肥操。小妖在第一二阶段跳茉雅，三四跳郑多燕。前者是有氧操，在没什么体力的情况下跳更容易。后者无氧，更消耗体力，所以排在三四阶段。每个阶段都要坚持每天上砰称体重，每天临睡前记录减肥餐、运动轨迹以及体重三围变化；给自己定一个时...

1 跳减肥操。茉雅减肥操是我最开始喜欢跳的，跳了一个月之后。开始跳Pump it up2004.第三个月开始跳Kitty减肥操。时间都是超过50分钟的。一天跳两到三次，可以交换着来跳。2 跳广场舞。可以和广场舞爱好者一起运动，一般一次跳2个小时都不成问题。3 慢跑，这个学要点毅力，但是最简单，只要坚持就好。4 骑...

7 还有茉雅瘦身舞（moya），偏向于舞蹈吧，2个动作一组，每组重复着做，时间也够，基本都是40多分钟，我觉得这套做完也比较累，挺锻炼腰部肌肉，出很多汗，效果也是不错的。可以说既锻炼肌肉，也消耗脂肪，但是动作比郑多燕的复杂，不停的快速转来转去，所以做操是时候还是需要小心把握每个动作。注意事项 工作或...

进行一些力量训练，比如计时跑步，哑铃等。茉雅减肥操和郑多燕减肥操都是很好用的，网上有他们的视频。跳绳，卷腹，仰卧起坐都可以。9 减肥不能急，如果你想在一个月内减下来十斤或二十斤只能用一些极端而且不健康的方法，所以想减肥，练出健康结实的曲线就要健康饮食，好好运动，别期待任何又快又轻松的方法。

1 怎样健康的减肥是每个肥胖美眉的追求,所以我就跟大家说说我的经验吧,减肥不可能会是个轻松的过程,只有自己的坚持才会成功多运动运动其实是很关键的,你只吃但是你不运动促进消化的话,那你就等着你的体重飙升吧,我觉得跳减肥操就是个不错的选择,因为女生叫你去跑步那是不现实的,我觉得茉雅减肥操就不错,简单...

无论哪个阶段，一定要每天坚持运动40~90分钟，这里推荐茉雅减肥操和郑多燕减肥操。小妖在第一二阶段跳茉雅，三四跳郑多燕。前者是有氧操，在没什么体力的情况下跳更容易。后者无氧，更消耗体力，所以排在三四阶段。每个阶段都要坚持每天上砰称体重，每天临睡前记录减肥餐、运动轨迹以及体重三围变化；给自己定一个时...

1 跳减肥操。茉雅减肥操是我最开始喜欢跳的，跳了一个月之后。开始跳Pump it up2004.第三个月开始跳Kitty减肥操。时间都是超过50分钟的。一天跳两到三次，可以交换着来跳。2 跳广场舞。可以和广场舞爱好者一起运动，一般一次跳2个小时都不成问题。3 慢跑，这个学要点毅力，但是最简单，只要坚持就好。4 骑...

7 还有茉雅瘦身舞（moya），偏向于舞蹈吧，2个动作一组，每组重复着做，时间也够，基本都是40多分钟，我觉得这套做完也比较累，挺锻炼腰部肌肉，出很多汗，效果也是不错的。可以说既锻炼肌肉，也消耗脂肪，但是动作比郑多燕的复杂，不停的快速转来转去，所以做操是时候还是需要小心把握每个动作。注意事项 工作或...

进行一些力量训练，比如计时跑步，哑铃等。茉雅减肥操和郑多燕减肥操都是很好用的，网上有他们的视频。跳绳，卷腹，仰卧起坐都可以。9 减肥不能急，如果你想在一个月内减下来十斤或二十斤只能用一些极端而且不健康的方法，所以想减肥，练出健康结实的曲线就要健康饮食，好好运动，别期待任何又快又轻松的方法。

1 怎样健康的减肥是每个肥胖美眉的追求,所以我就跟大家说说我的经验吧,减肥不可能会是个轻松的过程,只有自己的坚持才会成功多运动运动其实是很关键的,你只吃但是你不运动促进消化的话,那你就等着你的体重飙升吧,我觉得跳减肥操就是个不错的选择,因为女生叫你去跑步那是不现实的,我觉得茉雅减肥操就不错,简单...