如何缓解强迫症

强迫症的自我治疗1、学会放松过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。对自己所有想要说教的冲动不加理睬,带...

1 　　学习幽默感，强迫症需要多学消化，放松自己，多感受世界的意外和有趣，保持愉快，不要过高的要求，要享受当下。2 　　不断改变自己的思路，给自己找条出路，不要过分担心，树立起自信心。3 　　学会放松心情，紧张往往会让事情变得更为糟糕，最好的放松心情方式就是投身运动。4 　　降低自身负担，与人交...

1 当自己纠结的很痛苦时，停止纠结，不要让自己一直处于痛苦不堪的状态。这时可以跟身边朋友确认，不要一直陷入自己的思维里，强迫症比较明显的一个表现是往往把事情往坏处想，忘记锁房门我会臆想到，小偷入门，东西被盗这样可怕的后果。这时可以跟身边朋友确认，用他的肯定来消除自己的疑虑和胆怯。五、攻克强迫症—...

2 参加文体活动。　　从事各种有趣的文化和体育活动可以缓解生活或工作中的单调和无聊，减少精神压力和紧张。坚持正常的学习和生活，做好自己该做的事情，丰富自己的生活，会缓解症状、恐惧、焦虑的干扰。3 保持一颗平等心。　　如果你有强迫症，要想摆脱这种症状，就要学会保持一颗平等的心，通过“一视同仁”的练习...

6 放慢自己的生活节奏：不管你现在的症状如何，太高强度的工作和生活节奏，马不停蹄的每天的生活、工作目标计划都容易让你更焦虑，强迫症进展的更快，找机会让自己放松下来。7 降低一些不必要的追求：在平时生活当中，对一些事情放低你的要求，特别是你负责的项目和工作，放开胆子让你的同事、让你的下属帮助你一起...

1 顺其自然，就是当你的强迫症行为出现了，不用刻意去逃避，顺其自然的做。不要克制自己不去想，不要与行为对抗。接受它，想多了就会焦虑。2 转移注意力，亲身经历，这个方法见效最快。一旦强迫症的表现出现就将注意力转移，去做其他的事情。比如：找人说说话，唱唱歌或者出去走走等，反正就是找你自己喜欢的事...

1 什么是强迫症：强迫症就是总是出现某些强迫思维或是强迫行为，必须要那样想或是那样做，即使自己内心里是反抗的，还是没办法控制；2 就比如有些人出门后必须要反反复复确定门是不是锁好了，叠被子必须要叠成豆腐块，还有的不管做了什么事必须要反复的洗手等；3 怎么缓解强迫症：1、首先，要直面自己的内心，...

3 增强心理素质要磨炼自己的个性，增强自己的心理承受和心理调适能力，以期从根本上克服强迫症。强迫症是一种非常隐蔽的心理疾患，既要发展智力因素，也要发展非智力因素，既要注重理性思维的训练，也要注重非理性思维的培养，要使他们保持心理发展的平衡。注意事项 积极向上、乐观的心态 多参加户外锻炼 ...

1 长期强迫症怎么治疗?如何治疗长期强迫症?　强迫症是一种心理疾病，它是一种长期反复发作的疾病。发展到一定程度不仅会给人们的生活带来很多不便，而且长期下来还会严重影响到人们的身心健康，影响到其正常工作生活。那么要想尽量避免强迫症，我们就必须先来了解一下强迫症的病因都有哪些，这样才能有针对性的进行预防...

我就是口水娃。口水强迫症一直困扰着我，有一天我好了，我的口水强迫症是这样好的，分享我好起来的经历。我的口水强迫症患病经历 1 　　我就是口水娃。　　没有看到强迫症的帖子之前也有吞咽口水不舒服的状况，但自从看了某吧，我就几秒钟吞咽一次，特别憎恨下定义的人！灰暗的日子里，我一直都认为：口水强迫...

什么是强迫症，如何缓解强迫倾向行为?简介 什么才是真正的强迫症，应该如何合理面对自身的强迫行为 正文 1 “强迫症”这个词越来越多的出现在我们的日常生活，但是大多数人并不了解什么是真正的强迫症。其实，强迫症作为一种精神疾病，它的主要特点是患者会长期出现一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动，患者们...

有强迫症怎么办？简介 生活中，往往有一类人对自己或对别人存在强迫意识，比如早上就得早起，起晚了就是不行，今天就得吃青菜，吃了才对身体好，出现这类的现象，我们称之为有了强迫症。那么要如何才能缓解呢？下面和大家分享一下经验。方法/步骤 1 首先，要回想一下你是什么时候开始，具有这种强迫症的，找到最...

患者能充分地认识到这种强迫观念和强迫动作是不必要的，但却不能以主观意志加以控制。由于强迫症状的出现，患者可伴有明显不安和烦恼，但有强烈的求治欲望、自知力保持完整。那么针对于强迫症，我们该如何有效缓解呢?方法/步骤 1 　　一、坦然面对失败经历。恐惧失败最要不得，没有人敢保证自己一辈子在成功中，一定...

4 生化：有人认为强迫症患者5-HT能神经系统活动减弱导致强迫症产生，用增多5-HT生化递质的药物可治疗强迫症。 自我疗法 1 内外减压方法强迫症患者可找到能够倾诉的朋友，说出自己的紧张情绪，把痛苦发泄出来。说出恐惧，也就降低了恐惧;说出紧张，也就缓解了紧张。2 参加活动强迫症患者还可在日常多参加一些有意义...

3 应对经常未锁门可以采用手机拍照的方式来加深锁门的记忆，应对强迫症。4 强迫症会带联想，如果一直想有没有锁门，会产生没锁门出现的后果，然后产生一系列最糟糕的事情。5 这时候可以采用转移注意力的方法，可以想一些比较愉快的事情或者嘴里哼唱一些比较愉快 歌曲，可以缓解强迫症。6 轻微的强迫症都是可以自愈的，...

相信现代人对强迫症都不会觉得陌生，这是一种在临床上很是常见的疾病类型，患者主要的临床表现就是有不可控制的强迫心理、强迫动作以及强迫情绪等，给患者的正常生活带来了很大的不利。很多的患者都想要缓解这种状况，那么，想要缓解强迫症可以做些什么呢？ 方法/步骤 1 要想预防强迫症，人们就不要过分在乎自我...

强迫症怎样缓解 简介 强迫症患者常会有些毫无意义的想法和冲动，甚至违背自己的意愿。但患者不能控制自己，还被那些言行反复侵扰。虽然患者很想抵抗，但无济于事。这样便带来了焦虑和痛苦，从而妨碍正常的交往和生活。怎样做，可以缓解强迫症？方法/步骤 1 【及早进行治疗】对于强迫症，必须尽早进行积极的治疗。如果...

强迫症怎么自我治疗 1 强迫症(英语:Obsessive compulsive disorder,缩写:OCD),即强迫性神经症,亦有译作沉溺,是一种神经官能症,更具体地说,是焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种入侵式的思维所困扰,在生活中反复出现强迫观念及强迫行为,使患者感到不安、恐慌或担心,而进行某种重复行为有时会令患者感到这种...

强迫症怎么办？八招缓解症状 简介 不知道大家有没有过这样的经历？明明自己已经把全部的电源开关都关了，可是当要出门的时候还是再检查一遍；有时候，已经出门了，还是忍不住再回去检查一次。其实，这是强迫症的一种表现。那么强迫症还有什么表现呢？患上强迫症怎么办？今天，小编都会为大家解释清楚。工具/原料 仪...

吃哪些食物可以有效缓解强迫症 简介 强迫症是一种比较常见的精神类疾病，但是，很多患者都不够重视，长期发展会越来越严重，影响人的正常生活。其实，可以通过合理的饮食控制缓解强迫症，接下来就详细介绍给大家，希望能帮助到朋友们！方法/步骤 1 深海鱼,深海鱼油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药...

遭遇强迫症困扰的人群内心受困扰，生活质量受影响，有部分严重的患者痛苦无助会转化为继发性抑郁，极端的会导致自杀。那么，我们该如何缓解自身的强迫症呢?对于强迫症有哪些有效的缓解方式呢? 方法/步骤 1 【一】对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，...

2 听纯音乐。  很多人很难在完全安静的夜晚回归于平静的心态，不自觉的胡思乱想，开启“网抑云”模式，如果睡觉期间听有歌词的音乐，很容易因为歌词而分心。尝试听白噪音或纯音乐，从一定程度上降低脑部亢奋的情绪。缓解自己的情绪波动，保持平静的情绪状态，有助于进入睡眠状态。3 抛开强迫症，不要纵容它。 

写这篇文章是因为我自己以前就有严重的晚睡强迫症，一般情况我都不会正常作息，通常状况是凌晨四五点睡觉，第二天下午一两点起来。最凶猛的时候可以是下午两点睡晚上九点起。这是哪国时差?不清楚，反正全世界的时差都过，就是不爱按当地时间作息。这毛病我在网上搜过如何戒掉，发现医生说的话基本都没什么用，后来...

如何有效缓解女朋友的强迫症 简介 女朋友做什么事情都很较真，对待生活的态度是那种不把事情干完就放不下心的人，现在几乎到了自我强迫的地步，主要表现在晚上只要不看1个多小时电视就睡不着觉，家里凡是擦过的东西她都要仔仔细细检查一遍，有时候甚至要自己重新动手再擦洗一遍，每天晚上都要去夜跑，不论刮风下雨...

这其实是强迫在捣乱!不过这并非是强迫症，而是强迫现象，通过自我调理是可以缓解的只是长久这样下去则会导致强迫症，严重影响社会功能。强迫现象是压力大，自我要求过高导致，现在这个社会几乎人人都有强迫现象发生，面对这些情况我要如何应对呢?强迫攻略一：面对它放下它一般而言，面对强迫行为我感觉很麻烦，希望能解除其...

如何缓解晚睡强迫症 1 到了晚上睡觉的时候，要关闭手机，赶快睡觉，关灯安静的睡觉，养成每天早睡早起的习惯，时间久了好的习惯养成了，晚睡强迫症就会缓解了。2 另外在饮食上注意，晚上睡觉之前可以喝一包牛奶，或者洗个热水澡，晚餐也可以喝一碗小米粥，都可以帮助我们睡眠的。3 每天坚持早睡，其实克服一个习惯是很...

---原文作者韩非先生，强迫症非正统心灵导游、率先提出神经症蜕变标准七字决：知言，知止，定静安，虑，得。早年为穿越自身心灵挂碍曾广泛性研习各类东西方心理学文献，私下参访过数十位国内外著名心理学家与禅家，涉猎诸法，最终结合自身解脱正见/守简御繁，以更加科学的、直指本心与病灶的操作方式来重新框视部分...

3 控制想法是一种用来打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。比如用一个定时闹钟，让它每隔一段时间响一次，当闹钟响起时，就要对闹钟大声的喊停。多次做到后，就要把闹钟改成正常声音、微弱声音，直到仅在内心说停的时候，强迫表现就会被驱除 注意事项 以上就是缓解强迫症的妙招。