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一周健身减肥计划周一：跑步+器械锻炼这种健身房减肥法是很多人最常用的方法，同时也是很有效的方法。跑步可以使体内的脂肪燃烧，从最健康的角度去达到减肥的目的，每次跑步的话一般45-60分钟之间的效果是最佳的；器械锻炼呢则是为了针对某区域的减肥，比如减掉背部的。 周二：健美操+器械锻炼健美操属于有氧运动中的一...
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3 骑车：骑车同样是很好的有氧运动，只要锻炼方法正确，同样达到瘦全身的目的。也可以制定适合自己的计划，每周骑3~5次，每次骑40~60分钟，其速度也是由慢到快，达到出汗才有瘦全身的效果。4 健身操：目前电视、网络中有许多套瘦全身的减肥操，根据自己的情况，可以选择一套适合自己锻炼的健身操，每天坚持练习即可...
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一周健身减肥计划周一：跑步+器械锻炼这种健身房减肥法是很多人最常用的方法，同时也是很有效的方法。跑步可以使体内的脂肪燃烧，从最健康的角度去达到减肥的目的，每次跑步的话一般45-60分钟之间的效果是最佳的；器械锻炼呢则是为了针对某区域的减肥，比如减掉背部的。 周二：健美操+器械锻炼健美操属于有氧运动中的一...
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3 骑车：骑车同样是很好的有氧运动，只要锻炼方法正确，同样达到瘦全身的目的。也可以制定适合自己的计划，每周骑3~5次，每次骑40~60分钟，其速度也是由慢到快，达到出汗才有瘦全身的效果。4 健身操：目前电视、网络中有许多套瘦全身的减肥操，根据自己的情况，可以选择一套适合自己锻炼的健身操，每天坚持练习即可...
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一周健身减肥计划周一：跑步+器械锻炼这种健身房减肥法是很多人最常用的方法，同时也是很有效的方法。跑步可以使体内的脂肪燃烧，从最健康的角度去达到减肥的目的，每次跑步的话一般45-60分钟之间的效果是最佳的；器械锻炼呢则是为了针对某区域的减肥，比如减掉背部的。 周二：健美操+器械锻炼健美操属于有氧运动中的一...
