炒西兰花怎么做好吃

1 准备好西兰花和蒜瓣。西兰花要泡盐水五分钟左右，这样才能洗干净。2 冷水下锅，加几滴油，煮的西兰花颜色才漂亮，煮差不多两三分钟。3 煮至两三分钟后，倒掉热水，过冷水。4 热锅下油，小火炒香蒜瓣。5 放入西兰花。6 加入酱油炒熟。7 加少量的水，炒拌均匀，就可以出锅啦。

水开后，倒入切好的西兰花煮2分钟左右出锅（约4成熟）4、红萝卜、菌菇切片5、锅清洗干净烧红，加入适量油，大约4成热后，倒入切好的红萝卜片翻炒6、约1分钟左右后，将菌菇片和西兰花一起倒入锅中7、翻炒几下后，加入适量盐，再继续翻炒约1分钟左右出锅      当天晚上这道菜做了两份，...

食材 西兰花 1朵 胡萝卜 半个 葱 1块 姜 1块 盐 少许 生抽 半勺 花生油 少许 步骤/方法 1 西兰花一朵，洗净 2 把西兰花掰切成小块，胡萝卜切片，葱姜切片 3 锅里放入花生油，放葱姜爆香 4 下入胡萝卜煸炒 5 下入西兰花翻炒，加盐，一小勺生抽炒匀 6 简简单单一盘素炒西兰花就这么简单 ...

西兰花 300克 瘦肉 100克 红辣椒 3个 蒜瓣 6个 葱 2根 油 适量 酱油 10毫升 盐 4克 鸡精 少许 步骤/方法 1 准备好所有食材。2 西兰花洗净掰开，用刀切成小花状。3 肉、红辣椒、蒜切粒、葱切段。4 热油烧至六成熟，加入葱、蒜爆香。5 加入肉粒翻炒。6 加入盐、酱油翻炒入味。7 加入西兰花和...

1 西兰花掰成小朵，放入清水中浸泡十五分钟，然后洗净。2 放入水中焯水四分钟左右。3 捞出后过一遍凉水，放置篮中沥干水分。4 准备好蒜粒和葱花，锅内入油，油六成热时放入蒜粒，爆香。5 放入西兰花翻炒均匀。6 紧接着放入适量盐调味，出锅装盘即可。注意事项 若想西兰花吃起来更加软烂，可适当延长焯水时间...

3 煮好的西兰花捞出泡冷水中 4 麻山药去皮切片（去皮的时候记得戴手套哦）5 放入锅中煮一分钟，捞出泡冷水中 6 蒜去皮切碎 7 锅中油热后放入蒜末炒香 8 放入西兰花和麻山药，翻炒一分钟 9 放入一勺蚝油翻炒均匀 10 放入一小勺盐翻炒均匀 11 营养又美味的小炒西兰花做好啦，开吃！

怎样小炒西兰花 简介       西兰花中富含胡萝卜素和维生素A，维生素A是人体内营养眼部的重要营养素，也是维持皮肤正常生理功能的重要营养素，而胡萝卜素是维生素A的前体，对于经常用眼的人群，多吃西兰花有益眼部健康。      西兰花中还含有丰富的维生素C和B族维生素，同时也含有丰富的铁，对于...

炒西兰花的做法 简介 今天小编来教大家炒西兰花，清脆鲜嫩，喜欢的朋友快来学学吧！食材 西兰花 1颗 胡萝卜 小半根 红辣椒 1个 木耳 20克 鸡蛋 2个 葱 适量 姜 少许 蒜 少许 方法/步骤 1 把准备好的西兰花用清水冲洗一下，再用刀把西兰花切成一朵一朵的，切好后装入盆中，在盆中加入适量的面粉，再加入...

4 如果吃得硬一点，少炒一分钟(这是炒制5分钟的样子)5 我吃得软，炒的6分钟。起锅装盘趁热享用吧。绿油油比普通铁锅炒起好吃 6 附：西兰花洗前洗后对比照 7 蚝油西兰花：第一部同上，加入30克油，放入4个切片大蒜，3分钟/V档/速度1爆香。加入300克西兰花，10克蚝油，2克盐，设制5分钟/V档/速度...

清炒西兰花胡萝卜 简介 某日一位姐姐问：为什么没有小美炒西兰花的菜谱？我说那就为姐姐特地编一个吧，哈哈哈～后来磨叽磨叽的我还没编好，这位姐姐早就已经会操作了……有些事情我们自认为太简单了，简单到没人愿意去做，但每个人心里面愿意接受的事物千变万化，所以才有了你我不同的生活，简单复杂只是各...

午餐肉炒西兰花 简介 原料。西兰花掰成小朵，洗净后焯水，捞出备用。午餐肉切厚片。葱段和蒜片。炒锅倒油炒香葱，蒜。放入西兰花。放入生抽，盐煸炒入味。放入午餐肉。翻炒均匀即可。经过炒制的西兰花比凉拌的更入味儿。食材 西兰花 1个 午餐肉 1盒 食用油 1汤匙 盐 适量 葱段 适量 蒜片 适量 生抽 1汤匙...

咸肉千张炒西兰花 简介 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，高含量的维生素C具有很强的清除自由基作用。。。食材 西兰花 100克 咸肉 50克 千张 45克 油 3汤勺 味精 少许 步骤/方法 1 食材：西兰花（已清洗）、咸肉（已切）、千张（已切）2 将已切好的千张下入清水锅中焯开，...

清炒西兰花的做法 简介 西兰花中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C和胡萝卜素，西兰花的营养成分在各种蔬菜中名列前茅，是深受大家欢迎的一道食材哦 食材 西兰花 200g 大蒜 10g 盐 适量 方法/步骤 1 将西兰花切成小朵，放入水中冲洗一会，然后加入适量盐浸泡20分钟 2 将西兰花冲洗干净捞出，大蒜洗净切末 ...

怎样做清炒西兰花 星期天买了一朵西兰花，今天想起来该吃了，怎么吃呢，正好家里还有胡萝卜，来个简单的吧，这不圣诞节快到了，咱也跟一下风，清炒一下，摆个圣诞树的造型，别说还真是出人意料的漂亮。工具/原料 主料 西兰花500g胡萝卜80g配料 油适量盐适量香油适量鸡精适量圣女果2颗玉米粒适量耗时 准备时间...

家常菜清炒西兰花 简介 西兰花和花菜长一个样，只是颜色不一样，因此也被人们称为绿色花菜。西兰花的营养价值特别高，含丰富的维生素和营养元素，常吃西兰花对身体健康很有益处。西兰花的烹饪方法也是多样化，可荤炒也可以素炒，素炒更好的保证了西兰花的原汁原味。食材 西兰花 适量 油 适量 盐 少许 生粉 少许...

西兰花怎么炒才能清脆又入味？简介 “蒜香西兰花炒虾仁”是道好吃不胖，清淡又营养的低脂菜，做法也超级简单，让你彻底告别手残党！西兰花和虾仁一起炒简直是绝配，加上一把蒜碎让素菜也能轻松入味，简单清炒就能做出鲜香美味的口感～‍“蒜香西兰花炒虾仁”是道好吃不胖，清淡有营养的低脂菜，做法也超级简单...

肉炒西兰花的做法 简介 吃肉同时别忘了吃点绿色蔬菜 食材 西兰花 500克 猪肉 150克 油 2勺 盐 1勺 蚝油 1勺 步骤/方法 1 准备食材 2 将西兰花底部削皮，加适量盐放水里浸泡一会 3 趁时间把猪肉切片 4 泡好后的西兰花择成一小朵，把老了的皮也给去掉，底部削了皮的根茎切片，烧一锅开水，焯约八分熟...

黑木耳炒西兰花 简介 黑木耳口感脆嫩，清淡无异味，炒着吃或凉拌都相当不错，今天我用黑木耳和西兰花一起炒，加了半根小米椒，爽脆开胃，非常不错噢！该文章来自豆果美食达人作者美乐猪 食材 黑木耳 20克 西兰花 200克 香葱 2棵 蒜头 2瓣 小米椒 1/2个 盐 适量 鸡精 少许 步骤 1 西兰花掰小块洗净沥干水...

如何做好吃的炒西兰花 简介 西兰花是一种很常见的家常菜，那么如何做出好吃的家常炒西兰花呢。食材 西兰花 适量 肉沫 适量 大蒜 适量 辣椒 适量 蚝油 适量 鸡精 适量 盐 适量 油 适量 方法/步骤 1 将西兰花切开并洗干净备用 2 洗好辣椒和大蒜，切碎 3 开火，锅中倒入油 加入肉沫先炒一下 4 加入切好的...

家常小炒——西兰花 简介 西兰花有两种，一种是白色的，另一种是绿色的。一般市面上绿色的西兰花的价值比白色的西兰花高。我个人也偏向喜欢绿色的西兰花。西兰花不要炒的过于熟，太熟没什么嚼劲，就失去了它的原始的味道。食材 西兰花-绿 一颗 瘦肉 适量 盐 适量 蒜苗 适量 食用油 适量 小辣椒 适量 方法/...

4 倒掉铁锅里的水，再次用中火烧干水分，倒入一些食用油，然后倒入晾干的西兰花，用大火爆炒。5 炒个1分钟左右，西兰花便至九成熟了，此时，加入适量的盐，继续爆炒一会儿，最后加一些味精，翻炒一会儿。6 很快，清炒西兰花便做好啦！碧绿碧绿的，好看又好吃！注意事项 清炒不糊的重点是事先用开水烫一下！