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===提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。 没有看错，就跟我们拉屎一样，就是那么简单，简单到我们闲着没事都能去做。怎么去做提肛运动？===1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿 道、阴 道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2 ~ 3 遍。2、排尿止...
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===提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。 没有看错，就跟我们拉屎一样，就是那么简单，简单到我们闲着没事都能去做。怎么去做提肛运动？===1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿 道、阴 道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2 ~ 3 遍。2、排尿止...
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6 错误六：不说出自己想要的。很多女性有自己的性需求和喜好，例如某种姿势更易达到高潮，某种爱抚更易兴奋，但她们常常不愿说出来，而是等着对方开发。 避免方法：没有什么能阻止你享受性爱，找个合适的机会说出你的想法，并且大胆尝试，你们的性生活会迸发出更多激情。
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===提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。 没有看错，就跟我们拉屎一样，就是那么简单，简单到我们闲着没事都能去做。怎么去做提肛运动？===1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿 道、阴 道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2 ~ 3 遍。2、排尿止...
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6 错误六：不说出自己想要的。很多女性有自己的性需求和喜好，例如某种姿势更易达到高潮，某种爱抚更易兴奋，但她们常常不愿说出来，而是等着对方开发。 避免方法：没有什么能阻止你享受性爱，找个合适的机会说出你的想法，并且大胆尝试，你们的性生活会迸发出更多激情。
