怎么摆脱对一个人的精神依赖

1、 寻找新的兴趣爱好或活动，以转移注意力并保持忙碌。

2、 慢慢减少与该人的接触，可以先试着减少通话时间或见面频率。

3、 坦诚地向他人寻求帮助或建议，例如家人或朋友的支持。

4、 将焦点放在自我成长和内部满足感上，从而减少对他人的依赖和期望。

5、 接受自己的情感，但也让自己明确地认识到在过度依赖该人的情况下，需要放下并继续前进。