1、给自己安排一个独处的空间，让自己的心不受打扰的释放，先把这种负面的情绪释放出来，如果想哭就哭，想安静就安静。如果是处在人多的环境中，可以去洗手间或者到附件人少的地方走一走。
2、允许自己崩溃，允许自己示弱，不要给自己太多压力，也不要太苛责自己，或者有负罪感。这个时候，要知道每个人都会有低落，崩溃的时候，每个人也都有可能犯错。
3、做一些让自己开心或者美好的事，譬如看一些轻松，治愈的电影，如宫崎骏的片子等。给自己买一些小礼物，自己宠爱自己。
4、可以向信任的人倾吐，如家人，朋友，爱人等。很多事情，说一说之后就会好很多。同时，旁观者的冷静意见也会给到自己参考。
5、要明白生活就是这样，有平静无波的时候，也会有波澜起伏的情形。当遇到种种不顺时，低调应对，知道它们总有一天会过去。学习从内心上不要太在意，要坚强，阳光总会来临。
