1、首先，对于体重簦蹿另迹超重的人，也就是BMI的范围已经超过了24，因体内积攒的脂肪较多，而人在站立、跑步、走路时，人身上全部的压力都会堆积在双脚后。在这种情况下，很容易增加脚后跟的秽煅笛琐负担，甚至是对有关节疾病的患者不利。所以减肥是必要的举措。
3、其次，大家要注意每天的运动方式，有些人喜欢强迫自己，做超出身体能够承受的范围，如时间较长负重训练。一旦机体出现抵抗反应，如脚后跟疼痛、腰酸背痛等，就不要继续锻炼了。
5、对于爱美的女性，不要经常穿高跟鞋，尤其是后跟比较细，有较高高度的鞋子，因为脚后跟的位置，也无法让小腿部位的肌肉放松，疼痛现象会越来越明显。
