长期吃外卖怎么排毒

1、运动排毒：晨跑，游泳，骑自行车，每周3-4次，每次30分钟左右

2、喝水排毒：早晨起床空腹饮用一杯白开水，300毫升最佳，小口吞咽

3、饮食排毒：日常饮食中多摄取排毒食物，如地瓜，燕麦，海带，芹菜，苦瓜，花椰菜，西红柿，黄瓜，糙米等

4、按摩排毒：每周进行一次身体保养，对身体的迎香穴，曲池穴，合谷穴进行按摩，促进血液循环，排除毒素

5、睡眠排毒：每天晚上11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠时间，禁忌熬夜通宵

6、排毒胶囊：辅助一些纯天然，不含人工添加剂和化学物质的排毒胶囊，如澳洲的乐康片