睡前吃这些，让你睡着悄悄变漂亮！

1、燕麦觉得味道幕契箔熔淡的小伙伴可以往里面加点蜂蜜，口感会更好哦。而且 燕麦的营养价值很高，还能吸脂。想要睡着就能瘦？吃燕麦吧！

2、牛奶睡前喝杯热牛奶，能助眠还能美肤，第二天趁有太阳的时候晒晒太阳，还能促进钙的吸收。

3、全麦面包加班族觉得肚子饿就吃全麦面包吧，不仅能吃得饱，还能帮助人体释放胰岛素。

4、蜂蜜直接冲一杯蜂蜜水或加入牛奶中喝都可以。能够帮助人体解压和调节心情哦。

5、香蕉香蕉能够松弛鸡肉，增加褪黑素，还可以安眠。