1、一.包子+鸡蛋+牛奶包子中的小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质。可以增强体质，补充能量。鸡蛋和牛奶富含丰富的蛋白质以及人体所需要的维生素，经常食用可以增强机体屙钯崽宴免疫，美容养颜，增强记忆力。
3、三.牛奶+麦片热牛奶加上麦片，灵魂搭配。不仅能够起到减肥瘦身功效，还能降低血压，缓解营养不良等疾病。食用时最好再搭配一些坚果。
5、五.+苹果早餐过后可以选择吃一种水果，苹果就是最佳的选择。苹果含有较多的果胶。这是一种不溶性的膳食纤维，可以有效的缓解便秘的情况，也有效地帮助肠道将没有及时消化的垃圾排出体外。苹果也不要空腹食用，建议早餐过后食用。
