介绍一种短时高效运动训练方式：tabata

1、深蹲计划，20秒深蹲（不用在意做了多少次，只需要持续运动状态，不休息），

10秒休息，再20秒深蹲，10秒休息……循环4分钟

2、俯卧撑也可以，20秒俯卧撑（不用在意做了多少次，只需要持续运动状态，不休息），10秒休息，再20秒俯卧撑，10秒休息……4分钟

3、跑步：20秒快跑，10秒慢走，20秒快跑，10秒慢走……4分钟

4、还可以有其他的方式，tabata不限定一种运动方式，它提供一种体系，一种思想，人们还可以创作更多高效的运动方式！