1、适量运动
在日常生活中加入运动，可以改善你的健康状况。但这并不是说只有花大量的时间进行锻炼才能获益，这里推荐的是适量运动。你还要记住一点，哪怕运动的少也总比不运动好。
2、鼓励自己
研究表明，自我鼓励会增加你付出努力后取得成功的可能性。所以，不要因为你目前的身体健康状态差或者缺乏毅力而自责，这样只会让你失去继续运动的动力。相反你要鼓励自己，把过去的错误和不健康的生活方式，看作是成长道路上的铺路石，然后继续努力。
3、设定合理的期望值
谁也不能一夜之间变强壮，你设定的期望要合理，如果你的期望值过高，会很容易让你的内心受挫。也不要因为一些做不到的事、达不到的健身目标、以及没有坚持完计划而气馁，与其纠结于上述情况之中，倒不如把精力更多的放在如何持续坚持运动这件事上。只要你坚持努力付出，回报终将会到来。
