顺产后如何快速恢复身材

 时间:2024-10-12 14:54:32

1、坚持母乳喂养,有利于子宫的恢复,顺产后一个星期,就可以慢慢地坚持做提肛运动,有利于盆底肌的修复。

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3、日常饮食要注意少吃多餐,荤素搭配,多吃新鲜水果蔬菜,给身体排毒。不要暴饮暴食。产后一个星期到两个星期,多吃些麻油猪肝以及和一些清淡的汤等食物以排恶露为主。

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4、加强体育锻炼,顺产后一个星期,可开始适当做一些产后瑜伽的动作,如后讳求藜派背手臂拉伸动作,扭腰动作等,后期慢慢加大难度,以增加腿部和腰部的力量。饭后散步,早晨到空气好的公园或者绿化带快步走,促进身体血液循环,排汗减去多余脂肪。

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