控制焦虑的呼吸方法

1、选择空气清新，四周空旷的场地，呈站立姿势，双臂自然垂落。

2、可仰头可平视可低头，选择自己舒服的姿势，双眼缓闭。头脑放空，不可胡思乱想。

3、嘴微张，口鼻浅吸气，后长长缓呼气，节奏不易过快，但也不可过缓，急则会加深焦浞骒镤迫虑现象，缓则容易出现胸闷的现象。

4、重复多次，周期循环，就可以缓解焦虑的现象。