1、牛奶等奶制品
奶制品中含有丰富的钙，多吃可帮助孩子补钙，帮助孩子长高。可以多吃牛奶，酸奶以及奶酪等。
2、鸡蛋
鸡蛋的营养价值很高，蛋黄中含有丰富的铁，蛋清中蛋白质含量较高。每天一个鸡蛋，营养少不了。
3、豆类
豆类的蛋白质含量相当丰富。蛋白质可供给人体生长发育。可以多给孩子喝豆浆，吃豆腐等豆制品。
4、肉
猪肉中含有丰富的铁，牛肉和羊肉中的微量元素含量比较多，各种肉都吃点儿营养才均衡。肉类最好在早上和中午吃，毕竟不好消化。三岁以下的孩子建议将肉剁碎，更好吸收。
5、海鲜
海鲜中不仅含有丰富的蛋白质，还含有钙等微量元素。多吃海鲜不仅可以帮助孩子长高还可以提升孩子的智力。海鲜中的蛋白质相对来说比较容易吸收，所以快把鱼，虾等加入到你的日常菜谱中吧。
