中老年保持长寿的方法

1、梳头。梳头可以让脑部血液放松，缓解大脑疲劳。最好用牛角木梳，还能起到按摩的作用。

2、多喝水。喝水能稀释血液，降低血液粘稠，还能缓解肾脏压力。

3、经常泡脚。泡脚可以促进血液循环，恢复疲劳，缓解心情。

4、散步。经常散步可以保持身体活力，让人更加健康，而且运动也有助于睡眠。

5、假寐。中老年人睡眠质量差，经常睡眠不足，白天补觉又睡不着，那么可以尝试假寐。这也是个很好的休息方法。