吃什么食物，头发能浓密黑亮，不脱发

1、糯米花生红豆粥糯米提前浸泡四小时

2、红豆浸泡4小时以上。

3、红皮花生米清洗干净放在案板上用刀背压扁。

4、清洗干净的三种食材全部放入电饭煲内胆中加入水。

5、盖上电饭煲盖子，接通电源，启动杂粮粥按钮，30分钟后盛出即可。