怎样做瑜伽动作下半身摇动式

1、仰卧，两腿自然伸直，两臂打 开，平放于身体两侧。

2、吸气，两腿向上抬起，与身体 成90度。

3、呼气，将两腿一起向右，放在 右手旁盯狠边，头转向左言躲歌边，保持自然呼吸。

4、吸气，两腿与头同时回到中 间，重复相反的忌吐方向。