瑜伽体式站立前屈怎么做

1、首先面向垫子的短边，双手扶髋，让重心均匀分布在脚的每一个点上。

2、双脚向下去踩实地面，脊柱向上直立，微收小腹，随着吸气慢慢脊柱向上延展。

3、呼气时，从髋部为折点，慢慢将脊柱向前延展的向下，坐骨继续向后上方慢慢抬起。

4、脊柱自然向下，让双手来到脚踝两侧，呼气时腹部向后去贴靠大腿。

5、让额头自然放松的向下，找小腿位置，腹部继续去找大腿，坐骨继续向上。

6、吸气双手指尖点地身体向上，双手扶髋，随着吸气慢慢将身体向上折起。