如何练习箭步蹲？

1、箭步蹲可以练到腿股四头肌。

2、包括股二还有臀部的动作。

3、双手扶着髋迈脚向前一步。

4、然后面朝前方保持髋是摆正的。

5、脚后跟垫起来。

6、眼睛面朝前方。

7、慢慢下蹲，前侧腿大小腿90度。

8、呼吸的时候臀部发力。

9、最后站立起来，一定要保持身体的稳定。

10、重点是双脚不要在一条直线上。

11、所以双脚尽量打开一点点。

12、双侧一定要是双侧平衡对称去做。

13、来回做5个，做5组即可。

14、然后同样的方式进行另一侧。