1、减肥需要选择正确的方式，同时需要有持之以恒的毅力。首先从控制饮食做起，合理搭配，每餐只吃七成饱，但是不能节食，其次需要合理运动，每天坚持2.5小时。
2、如果是减肥的时候，晚餐时间最好是在晚上6点左右并且不要吃夜宵了。晚餐的话总热量要比以前低一些指导意见：吃水果、米饭都是没有问题的，总热量比平时低就可以了。但最好选择一些可以果腹的热量又比较低的水果，比如苹果。
3、晚上多吃新鲜的水果蔬菜，如猕猴桃、苹果、柚子、火龙果、西兰花、菠菜、包菜、白菜、柠檬、西瓜等各种水果蔬菜，补充维生素，不致使人体在减肥期间导致维生素缺乏。少吃富含碳水化合物的食物，可以吃红薯、土豆等，少吃烧烤、油炸、甜食等。俗话说，吃好了，才能减肥！只有体内的营养充足，新陈代谢才会旺盛。
4、平时也需要控制饮食，平时也需要合理饮食，进行体育锻炼，达到减肥的目的指导意见：建议你这个情况，应该是检查进行体育锻炼，每天运动，快步走，打乒乓球，太极拳等，注意饮食的情况，多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，控制总量，控制高热量食物的摄入等。
5、要减肥要坚持才行，减肥最好的方法就是运动，每天运动，快步走，打乒乓球，太极拳等，注意饮食的情况，多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，控制总量，控制高热量食物的摄入等。坚持几个月相信你就可以美美哒的瘦下来了哟！
6、最后，小编还要送上一句话，减肥只有坚持才会有效果的，如果是三天打鱼，两天晒网，相信不用小编再多说了吧，坚持就是胜利，向减肥出发！
