左侧高弓步_瑜伽 · 平衡

 时间：2026-02-14 21:34:35

1、要点

吸气，抬左腿向后向上，呼气，向前一步迈至双手之间，膝盖在脚踝正上方，对准第二根脚趾头

下一次吸气，抬双手向上举过头顶，肩膀下沉，尾骨稍向内卷

2、常见问题

问题：双手聚过头顶时，根基不稳

解决：将双手放在前腿上，双脚同时发力踩向地面，微卷尾骨向下，保持髋部中正

3、细节图示

五指张开，向上举高

收紧腹部，骨盆正对前方

小腿垂直于地面

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