1、首先，练成肌肉男并没有想象的那么难，需要我们去每天花费一点时间去练，因为只有这样，日久生长，就可以成为肌肉男了。
2、每天最少要花费一个小时的时间去训练，训练的方式有很多种。你可以在家里进行训练，也可以在健身房进行训练，都是可以的。如果经济条件比较好，就去健身房去练，如果经济条件比较差，就在家里也是可以的。
3、在健身房都专门的器材，无论是训练手臂的健身器材，还是练习腰力的健身器材，都可以进行很好的锻炼的。
4、在家里虽然没有这些器材，但是可以通过一些特殊的方式来弥补这些，比如，做仰卧起坐来练习腰部的力气，通过引体向上来训练腹肌，这都是可以的，所以不要担心没有器材就无法进行体育锻炼。
5、如果你能坚持20天，那你就胜利了。因为一件事做20天你就养成习惯了。这样有时候你如果不这样做都感觉不习惯，所以坚持20天我相信能练成肌肉男。
