1、第一 合理膳食调整睡眠形成规律作息。这就像是耕种农田，播种之前要把土地翻整施肥，这样庄稼才能长的壮士。
2、第二 戒酒戒烟。大家都知道酒精真正被全部排除体外的时间其实需要一周左右，为了安全起见备孕应戒酒在三个月以上。如果准妈妈有吸烟的话也建议停烟三个月以上，而烟的危害就不用多说了。
3、第三 适当补充叶酸。叶酸的主要作用是在换孕初期，也就是在怀孕的前三个月防止胎儿畸形，准妈妈在备孕期间就服用叶酸，在神经管畸形高发区有较好的预防率，在神经管畸形低发区同样又较高的预防率，叶酸也用来治疗女性贫血。但具体的用量还是要遵医嘱。
4、第四 放松心情减少工作压力更重要的是减少辐射。现在的工作环境大多数离不开电脑，但是只要适时电脑辐射对人体就不会造成危害，在这里我讲的危害是例如电子门，行李安检，电脑机房等等都的高强度辐射。如果在类似地方工作可以适当调换岗位。
