1、热水泡脚使用热水泡脚，用热水泡脚可以促进全身血液循环，使人心情舒畅，对促进睡眠十分有效；
2、看书随便找一本书看，看书可以使人眼睛疲劳，同时还可以使人静下心来，对睡眠也有很好的效果哦；
3、听音乐听音乐，可以使人心情舒畅，最主要的是可以让人暂时的不去想烦心的事情，没有了烦心事，很快就可以进入睡眠状态了；
4、适量的锻炼下班后进行适量的锻炼，不仅仅可以增强体质，同时还可以避免失眠（累了睡觉就容易了）；
5、睡觉之前喝杯糖水糖水在体内可转换为血清素并进入大脑，使大脑皮层抑制而易睡（喜欢喝牛奶的朋友喝杯牛奶也可以哦）；
6、看医生如果长期失眠，情况比较严重的话，最好去医院进行检查，咨询专业的医生进行治疗。
