瑜伽练习教程之站立劈腿前弯式

1、　站立劈腿前弯式
　　作用：强化身体平衡感。姿势：站立，身体前腊宙弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿雁缝墨。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。

2、　舞蹈式
　　作用：强化身体各部关节和平衡感。姿势八裹：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。