如何做平背伸展训练

在核心床上，双手与肩同宽，双脚抵住肩靠的位置，吸气，双手推出去，膝盖伸展髋部伸展，身体尽量平行。

躯干保持稳定，脊柱做延伸，保持躯干慢慢收回，不要塌腰不要撅屁股，直上直下，不要做任何的波动训练。

尝试把脚抬起来，吸气膝盖离开，推出去身体打平，呼气直接收回来，保持肩关节稳定，保持脊柱中立位。