怎么练就大长腿

1、首先站在壶铃上，慢慢将上半身蹲下去。

2、后腿慢慢向后抬起，双手臂慢慢下放。

3、尽量去抬平身体，让整个人有种被撑起来的感觉。

4、每天进行三到四组就好了。

5、或者手握壶铃向后扔。

6、站起来的时候摇杆挺直，蹲下去的时候背部不弯曲。

7、双腿分开比髋关节略宽。