1、干贝是一种常见的海产品，也被称为江珧柱，其性平味甘，具有补肾滋阴的功能，肾虚女性日常可以常吃干贝。
2、鲈鱼也就是花鲈和鲈子鱼。鲈鱼性平味甘，可以补脾胃、补肝肾，还有益筋骨。女性常吃鲈鱼有益肾健康。
3、栗子性温，味道甘甜，不仅可以补脾健胃，还适合女性补肾壮腰，尤其是肾虚腰痛的女性最适合食用栗子。
4、枸杞子味甘，功效良多，可以补肾养肝和益精明目，强壮筋骨，治疗腰痛，女性每日坚持进食枸杞更可以益寿延年，特别适合中年女性食用。
5、何首乌具有补肝肾、益精血功效。肾虚女性出现头发早白、腰膝软弱或筋骨酸痛等症状，还有带下等肾虚患者都可以食用。
6、女生补肾还可以吃海参，海参具有补肾滋阴等功效，内含碘锌，可以调节代谢和血脂，粘蛋白质和多糖成分有益补肾，有助于延缓衰老、滋养皮肤。
7、女生吃芡实同样可以补肾补脾，除湿。芡实内含淀粉、维生素和矿物质，加入枸杞子煮粥，更适合女生补肾。
