1、香蕉是非常好的补充体力的食物。运动时，微量元素会随着汗液流失，在运动后吃根香蕉有利于补充钾钠元素。香蕉还富含维生素，携带和食用都是非常方便的。
2、酸奶或者牛奶。酸奶和牛奶富含的蛋白质和钙是你的肌肉所需要的。如果你的运动量较大，则可以补充一些额外的食物，可以给你的酸奶添些水果、燕麦片或坚果，更美味，营养更丰富。
3、煮毛豆也是不错的美味。煮毛豆可提供优质碳水化合物、促进肠道健康的膳食纤维和优质蛋白质，而且它所含的热量很低，不容易发胖。
4、另外，你也可以选择一些专业的促进恢复和合成的运动性饮品。推荐CPT的肌聚蛋白固体饮料，可以促进合成和恢复。促进蛋白质、肌肉合成，提高运动能力，国家队运动员也在用，可以试试，效果不错的。
