怀孕期间，怎么吃

为孕前期，孕中期，孕后鲋逐噗瘀期的宝妈准备的营养膳食，宝爸看看很有必要1.多吃富含叶酸的食物或者补充叶酸制剂。每天叶酸食用量是400毫克，各种蔬菜，就是天然的叶酸最好的来源。2.每天吃富含铁的食物。动蹒效罩翔物的肉，肝脏和动物血，是血红素铁，更利用身体的吸收和利用。3.保证摄入加碘食盐。记住我们每天的用盐量是6克。可不要多吃，盐的过多食用，会引起怀孕后期的妊娠高血压的发生。4.戒烟禁酒。要知道酒烟，会对未来的宝爸身体，造成不可弥补的伤害，大脑和身体都会受影响。所有，给孩子一个健康的生活坏境，要从宝爸宝妈做起。5.要保证钙铁的摄入量。奶是钙的良好来源，每天保证喝350毫升的牛奶或者150克的酸奶。6.怀孕初期，饮食要清淡，保持正常体重。怀孕中期，要增加碳水化合物的摄入，也就是我们说的主食。为不就的生产，储存能量和脂肪。