1、一，改善肠胃、调理便秘。酸奶当中含有一定量的有机酸，对食物消化有帮助，同时可以润肠缓解便秘。
2、二，预防骨质疏松。因为它里面的钙、D微量元素非常丰富，所以可以预防骨质疏松。
3、三，提高免疫力。经常喝酸奶可以增强人体的免疫力，所以抵抗力弱的朋友多喝些酸奶吧！
4、四，减肥。胖人坚持喝酸奶，一个月体重就能有所减轻。
5、五，还可以美容。因为酸奶当中含有微量元素和维生素，对皮肤是非常有好处的可以滋润皮肤使面色红润。
6、六，保护牙齿。因为酸奶当中的钙、镁、锰能有效地保护牙齿。
7、七，缓解痘痘。酸奶当中的高活性无机矿物质微量元素锌、VA、VE、有助于体内的有毒物质的转化和排泄，缓解痘痘有助于愈合。
