既练腹又练腿，螃蟹式碰脚尖练起来！

1、首先，弯曲膝盖坐在垫子或者地上。

2、然后将手撑在背后。

3、再抬起臀部。

4、接着抬起左脚，并用右手去触碰脚尖。

5、最后换边做同样的动作即可。