1、1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2、2.种子、坚果类食物，如含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。
3、3.橙子、葡萄、西柚及番茄等含维生素C的食物，可防止胸部变形。
4、4.芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物，有助胸部发育。
5、5.花椰菜及葵花籽油等含维生素A的食物，都有利于激素的分泌。
6、6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物，亦有助激素的合成。
7、7.饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤，材料包括紫河车、当归、北旗、大枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素，当归、大枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
8、8.亦可饮用以黄精、当归、茯苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而茯苓则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
