1、第一，适当的控制饮食。人体每天需要的能量是一定的，如果是吃的太多的话，就容易产生能量过剩，这样多余的能量就会很容易在体内转化成了脂肪。
2、第二，按时就餐。如果饮食不规律的话，很容易引起饮食紊乱，这个时候身体就吃不消了。很容易导致这顿饭还没消化完，下顿饭又来了。这样的话也很容易导致肥胖。
3、第三，坚决杜绝暴饮暴食。有的时候朋友出去聚会，喜欢去吃自助餐，在自助餐吃饭就是喜欢什么拿什献垴淄睬么，这个时候因为菜的品种比较齐全，拿着拿着就很容易拿多了。这个时候你可以先去看看都有什么菜，先去转一圈，然后再适当的点自己喜欢的菜。一定不要暴饮暴食。
4、第四，不要吃太多含糖量太高的食物。多吃瓜果蔬菜。比如说蛋糕、甜点、油炸、碳酸饮料之类的东西因为含热量太高，这些东西一定要少吃，吃多了很容易导致自己身体肥胖。多吃瓜果蔬菜更健康。
5、第五，要多出去运动。俗话说：生命在于运动。所以我们平时的时候要多安排时间让自己活动活动。可以早上做做早操，去公园跑跑步，也可以在小区里跳跳绳，这些都是不错的选择。
6、第六，可以在家里下个瑜伽的视频跟着练习。如果可以的话，还可以去报个健身训练班。这个时候可以由专业人员来指导着自己去减肥，这样更有效。
7、最后，减肥总之一句话：管住嘴，迈开腿。吃饭要吃七分饱，这个时候就不会有多余的热量了。多运动可以提高自身的免疫力，促进新陈代谢，增进血液循环，把不需要的毒素垃圾都排出去。
