1、拉伸拇指。拇指是肺经的起点。拉伸拇指能调理肺经、增强肺部机能、防治肺部感染、哮喘、上呼吸道感染等。锻炼方法：另一只手拉着拇指顶端往后拉伸，直到不能忍受为止。
2、拉伸食指。食指是大肠经的起点。拉伸食指能调理大肠经，治疗感冒、便秘、肩周炎、牙疼等，防治高血压。锻炼方法同上。
3、拉伸中指。中指是心包经的起点。拉伸中指能强化心脏机能，治疗心脑血管病，防治高血压、脑血栓等。锻炼方法同上。
4、拉伸无名指。无名指是三焦经的起点。拉伸无名指能防治偏头痛、耳聋、耳鸣 腮腺炎、咽炎、风寒感冒等。锻炼方法同上。
5、拉伸小指。小指是小肠经、心经的起点，代表生殖。拉伸小指能强化心脏功能，能调理生殖系统，防治心脏病、阳萎、肾虚、感冒等。锻炼方法同上。
6、击掌与握拳。击掌、握拳能加快血液循环，增强人体机能和活力，让自己精力充沛。锻炼方法：两掌掌心相对，用力击掌50下，再两手手背相对，用力相击50次；双手用力握拳，然后松开，再紧握，再松开50次。
