1、一、香菇：不胜酒力，又好面子，经常饮酒的男性多食用香菇。因为香菇中含有大量的葡聚糖，对肝脏有很好的保护作用。
3、三、牡蛎：不少男性睾丸素分泌减少，造成精子数降低，这都是锌不足引起的。牡蛎中锌的含量非常高，是鸡蛋的30倍。食用后，可以减轻工作压力和精神折磨，减少男性因生活和工作产生的疲劳。
5、 五、南瓜子：经常食用南瓜子对改善前列腺肥大有很好的疗效，同时也减少的患者尿频的现象。南瓜子维生素E含量特别高，食用后可以延缓衰老呢。
7、 七、海鲜：海鲜中的锌含量很高，经常食用可以增强男性的性能力。当男性的身体当中锌不足时，精液就会减少。因此，男性应当多食用一些虾、蟹、蚝等海产品，以补充锌在体内的缺失。
9、九、高维生素C食物：食用高维生素C食物，可以让走下坡路的精子充满朝气和活力。奇异果、橘子、草莓、青花椰菜、芦笋等维生素C的含量非常高，男性食用后可以帮助肾上腺皮质素的分泌，同时还可以减轻生活和工作中存在的压力。
11、十一、深海鱼：由于压力大，男性患中风和高血脂的年龄越来越低。经常食用一些深海鱼，对预防心脏病、高血脂、中风等疾病很有帮助。
