如何促进良好睡眠

1、在现实生活中，经常因为白天压力过大，而导致失眠；首先让卧室环境尽量保持安静状态，最好没有任何灯光；

3、在睡觉之前，不能喝茶、酒和含咖啡因的饮料，因为这些东西都会影响睡眠质量，从而导致失眠；

5、睡觉之前，也不能激烈跑步，散步倒是可以的；不看情节比较紧张刺激的书籍或者视频；因为会是人的精神处于兴奋的状态，无法安静下来；