放过自己适度减肥运动，别拿中暑不当回事小心得 "热射病 "

夏天来了，很多小胖子和追求骨感美的美女都想抓住这个易流汗的季节，快快减肥，一下子瘦个几十斤。但希望各位户外运动的同志量力而行不要高估了自己的承受力。前天南京某医院收治了两名年轻男子，均为高温天户外运动过度导致中暑。他们俩都有个相似的特点:平日锻炼少、体力差，而又在户外高温参加容易诱发中暑的发生运动导致多器官衰竭。经医生诊断考虑是重度中暑，即“热射病”。

热射病就是最严重的一种中暑。据悉，“热射病”通常发生在夏季高温同时伴有潮湿的天气，如得不到及时妥善的救治，死亡率可高达50%。热射病多数是因高温引起的不过还有一类叫做“劳力性热射病”。这边爱运动的小伙伴们都玩注意了，劳力性热射病主要是在高温环境下身体剧烈活动，内源性产热过多导致。当周围环境温度>27℃，同时相对湿度过高的情况下进行剧烈体力活动即可发病，以胸痛、汗毛直立、恶心呕吐、肌肉痉挛、语无伦次为主要症状，有些患者还伴有意识丧失。严重情况下，可发生溶血、急性肾衰竭、急性肝衰竭等，甚至危及生命。

所以在高热天气下，户外活动者、重体力劳动群体尤应注意预防热射病的发生。不要以为中暑不是什么大病，其实中暑会引起全身多器官衰竭，所以一旦出现中暑的迹象，要尽早就医，以免耽误治疗。

另外想跟爱减肥的小伙伴们说一下，不要以为自己在热天运动的汗流浃背头晕脑胀就可以感动上天顺便快快甩肉了。高温运动让身体过度失水，表面上体重减轻，但补水后体重很快就反弹。夏天运动减肥的原则是：速度宜慢不宜快，幅度宜缓不宜猛，强度宜小不宜大，时间宜短不宜长。减肥需谨慎，要量力而行，在这炎炎的夏天得了热射病那就麻烦了。