1、首先是想入非非法。想想你看过的小说情节，把自己带入进去让自己来回穿越。或是想想你喜欢的明星，或是自己设计的情节和故事而自己是故事里的主人公。或是你未完成的梦想完成后的情景，把自己置身于自己编织虚幻的世界。不要想你是在跑步！不要想你是在跑步！（这是我最推荐的方法，效果很明显，我曾经试验过一个是想着跑步，一个是想入非非法。结果是前者比我们班最胖的落在最后面的跑的都慢一圈之后就达到了极限。后者是前几圈神魔也没感觉到，到了最后回教室是才感觉累一点）
2、再者是跑步的正确姿势。尽量上半身向前倾，双臂的摆动幅度大一些，步子也不要要太小，把重心要放在上半身。
3、然后是呼吸，跑步时尽量用鼻子呼吸不要用口呼吸
4、最后是坚强的意志，在自己快要撑不下去到达极限的时候，不断的对自己说我一定可以的，我一定可以的，坚持跑到最后
