1、合理安排三餐。减肥第一步就是要少吃垃圾食品。但是少吃不意味着饭菜要吃得非常少或者不吃，这样会影响身体健康。而且长时间吃得不够，过几天会比之前吃得更多，容易反弹。所以在饮食上要合理安排，少慊劐接渴吃油炸、油腻、含糖分高、含淀粉高的食物。可以多吃些富含营养的水果，豆类奶类食品。一定不能用水果代替三餐，会伤害肠胃。
3、多吃促进排泄的食物。如果你吃了很多食物，但是又不排泄出去，日积月累也会给身体造成负担。可以多吃一些香蕉、苹果、豆类制品等食物，帮助排泄。
5、饭后站立10分钟。吃完饭不能够立即坐下或者躺下，这样会让身体尤其是肚子上积攒很多肥肉。饭后可以适当的散步，如果没有时间，就可以站立10分钟左右，这样会有利于消化。
7、常做按摩。每天在睡前，可以给自己做简单的按摩，按摩脸部，腿部，胳膊及腹部。不仅能够缓解疲劳，还能够达到塑身的效果。注意按摩脸部的时候，要由下巴往颧骨方向按摩，这样可以提升脸部肌肤。
