青少年含胸驼背如何矫正

1、靠墙站：每天靠着墙站15分钟，保持后脑勺，肩胛骨，臀部，小腿肚和脚后跟五点一线，挺胸收腹夹臀。

2、练瑜伽：瑜伽中骆驼式，蝗虫式，背后扣手式等，不但可以矫正驼背，还可以缓解背痛。

3、倒着走：扶着腰每天倒走200到500米，可以矫正驼背，还能健身健脑。

4、垫靠枕：休息或睡觉时，平躺着并在背部垫一个靠枕，坚持半个月以上，就有明显效果。