俯身支撑抬手训练,有效增强核心稳定性

 时间:2026-05-02 10:24:57

将整个身体撑起,双脚分开,与髋同宽。

手臂放到肩关节正下方,拇指张开去抓地,核心收紧。

双手轮流向前伸。身体幅度偏动不要太大。

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