1、白肉，火鸡肉：作为最健康的肉类之一，是B6，烟酸和许多对心脏，消化系统和大脑有益的营养素的极好来源。
2、鸡胸肉：B6，烟酸，氯，磷含量高。鸡胸肉是维持身体能量的有效营养来源。
3、肋骨，牛排：与其他肉类一样，牛肉是蛋白质和营养素，维生素E和抗氧化剂的良好来源。
4、羊肉：对哮喘和肺部疾病患者有益。此外，羊肉有益于肾脏，增强身体的抵抗力。
5、猪肉：与其他肉类一样，猪肉主要由蛋白质组成。煮熟的瘦猪肉中的蛋白质含量约为鲜重的26％。根据干重，瘦猪肉中的蛋白质含量可高达89％，使其成为最富含蛋白质的食物来源之一。猪肉还含有身体生长和维持所需的所有必需氨基酸。
6、海鲜：虾和鱼肉含有许多微量元素，如铁，钙，铝，铜，锌，碘，氯，硫......这些都是身体必需的元素。
